久しぶりにジム行った〜 ストレッチ：15分 腹筋：20回 レッグプレス：85kg10回、100kg10回 Run：30分5km ストレッチ：15分 体重は増えてないんだけど、ものすごく体がぶよぶよになっていて、確実に筋肉がなくなっている。 何か目標がないと頑張れないから、…

振子突、蹴上、外受10回ずつ

基本突:振子突、蹴上、内受、10回ずつ

基本突：振子突、蹴上、払受10回ずつ 腹筋ローラー：20回

基本突：振子突、蹴上、下受、10回ずつ

ストレッチ：5分 スクワット：20回1セット(45kg) 腹筋ローラー(膝)：20回1セット シャドーボクシング：１分 基本突：振子突20回、内受20回、下受20回、蹴上20回