2018-03-21 筋トレ日記2018/3/21 筋トレ ストレッチ:5分 スクワット:20回1セット(45kg) 腹筋ローラー(膝):20回1セット シャドーボクシング:1分 基本突:振子突20回、内受20回、下受20回、蹴上20回